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Dieta para la Anemia

Dieta para la Anemia

En esta página vas a aprender qué alimentos son recomendamos si tienes Anemia. Come saludable con Dieta para la Anemia


Si has llegado a esta página es porque probablemente sufras de anemia o tengas un familiar con esta dolencia.

Una de las formas de sanarte es cambiando los hábitos alimenticios. La clave es sanar desde adentro (lo que comemos)

Antes de decirte la mejor dieta para la Anemia. Te repito algo que siempre les digo a las personas enfermas. Cuando comas, hazlo sin distracciones, sin televisión, hazlo tranquilo y en silencio, o con tu música preferida.  También debes masticar muy bien tus alimentos, tómate tu tiempo. Si masticas bien tus alimentos le estás ayudando a tu sistema digestivo. Estos simples consejos pueden evitar muchas enfermedades. Visita el resto de mi blog si quieres saber más consejos.

Dieta para la Anemia

Si padeces de anemia, nada mejor que tratar dicha enfermedad de forma natural, a través de una dieta con alimentos que te ayuden a combatir la disminución de glóbulos rojos en la sangre.

Dentro de los tratamientos dietéticos, puedes tener en cuarta, la selección de alimentos que encontrarás a continuación. No dejes de controlar tu anemia con la alimentación, tu salud te lo agradecerá.

La anemia es producto de la disminución de glóbulos rojos o hematíes en la sangre. Existen valores de referencia, estos son:

  • Hombres adultos: 4.6 a 6.2 millones/mm3.
  • Mujer adulta: 4.2 a 5.4 millones/ mm3.

La anemia puede ocurrir por dos causas:

  • Falta de hierro.
  • Falta de ácido fólico.

Estas carencias se pueden corregir a través de tratamientos dietéticos para la anemia, que se basan en la incorporación a la dieta de alimentos, ideales para combatirla.

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Selección de alimentos ricos en hierro y ácido fólico:

  • Leche: Depende del lugar de residencia, puedes encontrar leches y lácteos adicionados con hierro. Los lácteos en general son una muy buena fuente de ácido fólico.
  • Huevo: Su yema es rica en hierro.
  • Carne: Las carnes sobre todo rojas son la fuente de hierro por excelencia, así como también sus derivados, tales como morcilla, hígado. Vegetales: Espinaca, acelga, brócoli, coles en general, alcachofa, lechuga y todos los vegetales de hojas verdes.
  • Frutos secos: almendras, nueces, pistachos, avellanas, etc.
  • Cereales: Enteros en general, arroz integral, avena, etc.
  • Legumbres: Las lentejas son una fuente muy rica de hierro.

Si padeces de anemia, Ten en cuenta estos consejos:

  • No tomes infusiones como el Té o el café inmediatamente después de comer. Los taninos de las infusiones inhiben la absorción de hierro.
  • Toma 1 vaso de zumo de naranja, Toronja, mandarina o limón inmediatamente después de comer, ya que su alto contenido en vitamina C ayuda y favorece la absorción de hierro, sobre todo el hierro de origen vegetal.
  • Consume alimentos ricos en hierro y ácido fólico en cada comida.
  • Consulta a tu médico ante cualquier duda que tengas.

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Consejos prácticos para la anemia

Si padeces de anemia puedes:

  • Combinar en un mismo plato una carne o pescado como alimento vegetal rico en hierro.
  • Añadir perejil y limón exprimido a los aliños de las verduras, las carnes y el pescado.
  • Tomar de postre frutos frescos y cítricos (naranja, mandarina, kiwi, fresa) como cítricos recién exprimidos.
  • Reducir la ingesta de café, té, vino y vinagre.
  • No abusar en el consumo de pan integral, salvado y cereales integrales. Limitar el uso de suplementos de fibras.
  • realizar una dieta variada en la que no falte ningún tipo de carne (en especial la de ternera y cordero), almejas, mejillones, legumbres, frutos secos y verduras de hoja verde.
  • Separar el aporte de lácteos (leche, yogurt y queso), de las comidas principales ricas en hierro.
  • Favorecer el consumo de alimentos enriquecidos en hierro, como los cereales de desayuno.

La ANEMIA es un Trastorno frecuente de la sangre que ocurre cuando |Q cantidad de glóbulos rojos es menor que lo normal, o cuando la concentración de hemoglobina en sangre es baja.

Plantas y Tratamientos para la anemia

Las tisanas tónicas y jugos aperitivos dan resultados excelentes ya que abren el apetito y favorecen la asimilación de Todos los nutrientes, entre ellos e hierro. Las especies recomendadas son:

  • Alfalfa: Tome 1/2 vaso de extracto por día, por una semana, por lo menos, EsTe extracto se prepara molienda 25 gramos de hojas y tallos tiernos. Mezclar con 1/2 Taza de jugo de zanahoria, para hacerlo más fuerte.
  • Espinaca: En ayunas, Tomar un vaso de jugo de espinacas y miel de abejas. Agregar dos gotas de sangre de grado por Taza.
  • Ortiga y albaricoque: Este zumo tiene la propiedad de aumentar los glóbulos rojos y la hemoglobina por lo que es efectivo para aliviar la anemia. Ingredientes: 150 gramos de albaricoques sin semillas, 25 gramos de ortiga blanca (puesta en remojo) Licuar los ingredientes y Tomar el zumo después del almuerzo y la cena. Se puede realizar por 15 días.
  • Ortiga. Hacer té con 25 g (8 a 12 cucharaditas) para Tres tazas de agua Tomar las 3 Tazas durante el día en pequeños Tragos (como agua de uso).
  • Genciana. Otra opción es la Genciana. Tomar 2 a 5 gotas de tintura con agua media hora antes de las comidas.

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