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Dieta para la Menopausia

Dieta para la Menopausia

En esta página vas a aprender qué alimentos son recomendamos si tienes Menopausia. Come saludable con la Dieta para la menopausia


Si has llegado a esta página es porque probablemente sufras de Menopausia o tienes un familiar con esta dolencia.

Una de las formas de sanarte es cambiando los hábitos alimenticios. La clave es sanar desde adentro (lo que comemos)

Antes de decirte la mejor Dieta para la menopausia. Te repito algo que siempre les digo a las personas enfermas. Cuando comas, hazlo sin distracciones, sin televisión, hazlo tranquilo y en silencio, o con tu música preferida.  También debes masticar muy bien tus alimentos, tómate tu tiempo. Si masticas bien tus alimentos le estás ayudando a tu sistema digestivo. Estos simples consejos pueden evitar muchas enfermedades. Visita el resto de mi blog si quieres saber más consejos.


Dieta para la menopausia

La menopausia es una etapa de la vida de la mujer muy importante en la cual a partir de ese momento comienza una nueva forma de encarar, por ejemplo la sexualidad.

Uno de los temas que deben tenerse en cuenta para una mujer con menopausia es la alimentación.

El tema de la dieta en la menopausia es importante puesto que:

  • La mujer tiende a aumentar de peso, sobre todo en la zona abdominal.
  • Es muy importante evitar la osteoporosis.
  • Puede producirse retención de líquidos, con posible elevación de tensión arterial.

Teniendo en cuenta estos factores es importante conocer qué dieta es posible llevar a cabo para mujeres menopáusicas.

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Alimentos para la Menopausia

  • Leche: Descremada.
  • Quesos: Evitar aquellos ricos en grasos y con alto contenido en sodio, para evitar la retención de líquidos.
  • Yogur: Descremado, solo o con frutas o cereales sin azúcar.
  • Huevo: Consumir 3 huevos por semana.
  • Carne: Consumir tres veces en la semana pescado de mar, dos veces pollo sin piel y dos veces carne de ternera desgrasada. Las formas de cocción aconsejadas son: a la parrilla, plancha, evitar las frituras.
  • Vegetales: Preferibles crudos ya que tienen la propiedad de ser depurativos.
  • Frutas: crudas.
  • Cereales: integrales como el arroz, germen de trigo, semillas de sésamo, girasol, linaza, levadura de cerveza, lecitina de soya, pastas de sémola, pan integral.
  • Legumbres: lentejas, garbanzos.
  • Líquidos: Mucha agua, 2 litros diarios de agua ayuda a desintoxicar el organismo.


Zumos de frutas y verduras naturales.

  • Condimentos: Si tienes problemas de presión arterial debes consumir poca sal y evitar los enlatados y embutidos, sopas saladas, carnes rojas, etc.

Ten presente que la actividad física diaria en una mujer con menopausia es muy importante ya que ayuda a reducir de peso y a mantener los huesos en forma.

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Te envío un gran Abrazo virtual!. Namaste!


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