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Jugoterapia para el Estreñimiento

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Jugoterapia para el Estreñimiento

Es una alteración que consiste en una excesiva retención de agua en el instestino grueso, lo cual provoca el endurecimiento de las heces y dificulta su expulsión. Las causas más comunes del estreñimiento suelen ser las siguientes: seguir una dieta baja en fibra, la falta de actividad física y los trastornos gastrointestinales.

Jugoterapia para el estreñimiento

Jugoterapia de pera, naranja y semillas de Lino

  • Ingredientes: dos peras, el jugo de 3 naranjas y una cucharada de semillas de Lino.
  • Preparación: lavar y trocear las peras. Enseguida licuar las juntos con el jugo de la naranja y las semillas de Lino. Tomar de inmediato de preferencia dos veces por semana.

Jugoterapia de zanahorias y acelga

  • Ingredientes: el jugo de dos zanahorias y un atado pequeño de acelgas.
  • Preparación: lavar y cortar las acelgas. Licuar junto con el jugo de zanahoria, y agregar un poco de agua. Tomar en ayunas.

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Tratamiento Natural para el Estreñimiento

Jugoterapia de naranja, ciruelas y arándanos.

  • Ingredientes: el jugo de 2 naranjas, 2 ciruelas moradas y media taza de arándanos.
  • Preparación: lavar las ciruelas y los arándanos. Retirar los huesos y las semillas. Trozar todo y licuarlos junto con el jugo de naranja y un poco de agua. Tomar enseguida de preferencia dos veces por semana.

Jugoterapia de piña, espinaca y apio

  • Ingredientes: una tajada de piña, 5 hojas de espinaca y 2 tallos de apio.
  • Preparación: lavar bien la espinaca y el apio. Luego trozar todo incluyendo la piña. Licuar con un poco de agua. Tomar en ayunas durante 7 Días como máximo.

Jugoterapia de kiwi y naranja

  • Ingredientes: cuatro kiwis y el jugo de 3 naranjas.
  • Preparación: pelar y trocear los kiwis. Licuar junto con el jugo de naranja. Es recomendable ingerir este jugo en ayunas.

Jugoterapia de uvas y peras

  • Ingredientes: 10 uvas y una pera
  • Preparación: sacar las semillas de las uvas y trozar la pera licuar ambas frutas con un poco de agua. Beber al instante.

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Jugoterapia de pepino, tomate y espinaca

  • Ingredientes: medio pepino, 2 tomates y 5 hojas de espinaca.
  • Preparación: pelar y cortar el pepino y el tomate. Colocarlos en la licuadora junto con las hojas de espinaca trozadas. Licuar bien con un poco de agua. Beber de inmediato en ayunas.

Qué alimentos comer para el estreñimiento

  • Kiwi. Ayuda a mejorar el trabajo del intestino, además favorece el proceso de digestión y reduce la producción de gases.
  • Yogurt. Contiene lactosa, qué ayuda a aflojar las heces y facilita su tránsito.
  • Té verde. Promueve la digestión y estimula la expulsión de los desechos que se acumulan en el colon.
  • Avena. Evita el estreñimiento y contribuye a una mejor digestión gracias a la fibra que contiene.
  • Linaza. Su alto contenido de fibra y ácidos grasos omega-3, ayuda a mejorar el movimiento intestinal para evacuar los desechos y limpiar el colon.

Otros tratamientos naturales para el estreñimiento

  • Colocar En una olla medio litro de agua y una pulpa de 2 vainas de tamarindo. Hervir durante 20 minutos y dejar enfriar. Endulzar al gusto y servir.
  • Añadir una cucharada de aceite de oliva y el jugo de medio limón a una taza de agua caliente. Tomar en ayunas.
  • Comer una tocada de papaya en ayunas a diario.
  • Extraer el gel de una hoja de sábila y mezclar con el jugo de 2 naranjas. Tomar en ayunas.

Recomendaciones para el estreñimiento

  • Practicar ejercicios de manera regular.
  • Tomar 2 litros de agua aproximadamente al día y consumir más fibra.
  • Realizar alguna actividad física al menos 3 o 4 veces por semana.
  • No contener las ganas de ir al baño.
  • Evitar el consumo de alimentos procesados o comidas rápidas, y bebidas gaseosas o con cafeína, porque provocan alteraciones en el tránsito intestinal.

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