La Hora Más Perjudicial para Comer 🍽️

La Hora Más Perjudicial para Comer

Comer a altas horas de la noche aumenta el daño de los radicales libres.

Las investigaciones señalan la influencia de su ritmo circadiano, y cómo aprovechar los puntos máximos y mínimos de este puede ayudarte a optimizar su metabolismo. Muchas funciones metabólicas operan en su punto máximo por la mañana y a primeras horas del día, por lo que van perdiendo eficiencia conforme el día llega a su fin y tu cuerpo se prepara para descansar y dormir.

Sin embargo, existen otros factores que van más allá. Evitar la comida antes de dormir también te ayudará a optimizar su función mitocondrial, y esa es la clave para prevenir todo tipo de enfermedades.

En palabras sencillas, mientras duermes, tu cuerpo necesita la menor cantidad de energía, y si lo alimentas cuando no necesita esa energía, tus mitocondrias terminan creando cantidades excesivas de radicales libres que resultan nocivos.

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Por lo tanto, evitar las comidas nocturnas es una manera muy sencilla de evitar que se presente el daño celular; un tipo de daño que de otra manera podría afectar su funcionamiento mitocondrial, disminuir su nivel de energía y finalmente contribuir a todo tipo de enfermedades degenerativas, como el cáncer.

Cenar temprano disminuye el riesgo de cáncer

En un estudio, los hombres que cenaron al menos 2 horas antes de acostarse tenían un riesgo 20% menor de cáncer de próstata, en comparación con los que cenaron justo antes de irse a dormir. Igualmente, las mujeres que cenaron más temprano tenían un riesgo 16% menor de cáncer de mama, en comparación con aquellas que cenaron horas antes de irse a dormir.

De hecho, como señaló el Dr. Ganesh Palapattu, jefe de oncología urológica de la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan, indicó: “No solo es lo que se come. También es la forma en la que come, y bien podría ser el momento en que lo hace”.

Ya sabes, cena temprano y poco. O mejor, ayuna en la noche.

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