Magnesio para el Estreñimiento 🚽

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Magnesio para el Estreñimiento 🚽

El estreñimiento generalmente ocurre cuando los desechos se mueven lentamente por su sistema. Las mujeres y los adultos mayores tienen un mayor riesgo de desarrollar estreñimiento.

Las posibles causas del estreñimiento incluyen:

  • Una dieta deficiente (alimentos chatarra)
  • Deshidratación
  • Ciertos medicamentos
  • Falta de ejerciciO
  • Problemas nerviosos o bloqueos en el colon recto
  • Problemas con los músculos pélvicos

Ciertas afecciones de salud, como diabetes, embarazo, hipotiroidismo, hiperparatiroidismo u otras alteraciones hormonales

Informe a su médico si ha notado cambios en sus heces o en sus hábitos intestinales. Pueden ayudar a identificar la causa de su estreñimiento y descartar problemas de salud.

El magnesio relaja los músculos de los intestinos, también ayuda a atraer el agua; esta mayor cantidad de agua en el colon sirve para ablandar las heces, haciendo que las heces sean más fáciles de evacuar. El magnesio recomendado para el estreñimiento es el citrato de magnesio. El citrato de magnesio es relativamente suave. No debería causar viajes al baño de emergencia, a menos que tome demasiado. Muchos lo prefieren por ser una opción simple, saludable y económica.

En casos de estreñimiento, veremos que a menudo se requiere aumentar las dosis de magnesio de 500 a 1000 mg por día. Si padece algún tipo de enfermedad renal, no tome magnesio adicional.

Siga estos consejos:

  • Haga ejercicio con regularidad. Por Ejemplo,incorpore 30 minutos de caminata en su rutina diana.
  • Consuma una dieta nutritiva con una variedad de frutas frescas, verduras y otros alimentos ricos en fibra.
  • Agregue algunas cucharadas de salvado de trigo sin procesar a su dieta. Puede espolvorear con batidos, cereales y otros alimentos para aumentar la ingesta de fibra.
  • Beba muchos líquidos, especialmente agua.
  • Vaya al baño tan pronto como sienta la. necesidad de defecar. Esperar puEstreñimiento magnesio, leche Estreñimiento, beber Estreñimiento, curar Estreñimiento, leche de magnesio Estreñimiento, leche magnesia Estreñimientoede causar estreñimiento.

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Jesus

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